美活豆知識♪~幸せホルモン編PART3~

こんにちは!

新年初☆美活豆知識です♪

今回も前回の続き…幸せホルモンを出すおすすめ方法をご紹介いたします(^^ゞ

④質の高い睡眠でリラックス♡

睡眠は最低6時間は取るようにしましょう!

お肌のゴールデンタイムといわれる22時~2時は特に新陳代謝が活発になるのでこの時間にお休みになるのがベストです!

寝るときは光や音など脳を刺激するものは避けましょう(^^)

個人的にはアロマもオススメです♡

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⑤「笑う・泣く」は効果的なストレス発散方法♡

笑うことは最高のデトックス&ストレス解消になるんです!もちろん美肌にもつながるんですよ♪

泣くこともリラックス状態になります!もし悩みがあるときは思いっきり泣くのもストレス発散になります!

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⑥ウォーキングで幸せホルモン全開♡

ウォーキングなどの有酸素運動は基礎代謝も上がり、幸せホルモンを分泌して綺麗になれる効果もあります♪

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⑦スキンシップで『癒しホルモン』を増やす♡

幸せホルモンのふとつ『オキシトシン』は、愛情ホルモン・安らぎホルモンとも呼ばれ、脳の疲れを癒し、気分を落ち着け、心地よい幸せをもたらします\(^o^)/

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いかがでしたか?

どれも手軽にできることなので、皆様ぜひぜひお試しくださいね♪