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お知らせ

美活豆知識♪~夏のダメージ回復編~

2017.09.13

いつもホームページをご覧いただきありがとうございます(^^)

さて、今月より【美活豆知識♪】と題しましてお肌トラブルに関する改善策・美肌への生活習慣etcをご紹介したいと思います!

エステや化粧品ももちろん大切ですが、食事や睡眠などの生活習慣もとっても大事です(^^ゞ

ぜひ参考にしてくださいね♪

第一回は【夏のダメージ回復編】です★

9月に入り、朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね!

紫外線によってダメージを受けたお肌には、外側からのお手入れはもちろん、内側からもケアしてあげると回復力がメキメキとアップします(^^)v

そのためには!

お肌のもととなる細胞を作っているのは「食事」

とくにたんぱく質はお肌をつくる基礎となる栄養素なんです!

成人女性が1日に必要なたんぱく質は約50gで、たんぱく質には下記の5種類のグループがあります。

※( )にはたんぱく質50gの目安量です

①乳・乳製品(牛乳200ml)

②卵(1個)

③魚(1切れ)

④肉(約70g)

⑤大豆・大豆製品(納豆1パック)

できれば1食につき上記5つのグループの中から2つ摂ると不足せずにすみます(^O^)

特に『旬のもの』は栄養価が高いといわれますので、これからの秋の味覚を楽しむのも良いですね♪

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次回は美肌ビタミンについてご紹介いたします(^^ゞ

お楽しみに♡

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