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さて、今月より【美活豆知識♪】と題しましてお肌トラブルに関する改善策・美肌への生活習慣etcをご紹介したいと思います！

エステや化粧品ももちろん大切ですが、食事や睡眠などの生活習慣もとっても大事です(^^ゞ

ぜひ参考にしてくださいね♪

第一回は【夏のダメージ回復編】です★

９月に入り、朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね！

紫外線によってダメージを受けたお肌には、外側からのお手入れはもちろん、内側からもケアしてあげると回復力がメキメキとアップします(^^)v

そのためには！

お肌のもととなる細胞を作っているのは「食事」

とくにたんぱく質はお肌をつくる基礎となる栄養素なんです！

成人女性が１日に必要なたんぱく質は約５０ｇで、たんぱく質には下記の５種類のグループがあります。

※（　）にはたんぱく質５０ｇの目安量です

①乳・乳製品（牛乳200ml）

②卵（１個）

③魚（１切れ）

④肉（約７０ｇ）

⑤大豆・大豆製品（納豆１パック）

できれば１食につき上記５つのグループの中から２つ摂ると不足せずにすみます(^O^)

特に『旬のもの』は栄養価が高いといわれますので、これからの秋の味覚を楽しむのも良いですね♪

次回は美肌ビタミンについてご紹介いたします(^^ゞ

お楽しみに♡