美活豆知識♪～美容ビタミン編～

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前回からスタートしました【美活豆知識♪】第２弾です★

今回は美容ビタミンについてご紹介いたします(^^)v

前回ご紹介した、たんぱく質と合わせて摂ると効果的！な夏のダメージを回復するビタミン♪

①美白には「ビタミンC」と「抗酸化成分」

ほうれん草・ブロッコリー・さつまいも・りんご・レバー・鮭などの赤い魚介類・トマトetc

抗酸化=老化防止です！抗酸化成分で若々しいからだとお肌を♡

余談ですが。。。私は最近、朝にほうれん草・小松菜・リンゴ・バナナを使ったスムージーを飲むようにしています♪

ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率がUPするそうです！

にんじん・レバー・うなぎ・卵に多く含まれます(^^)

またまた余談ですが、私の朝ごはんに欠かさず登場するのは、オリーブオイルをひいて卵を焼き、とろけるチーズをのせた目玉焼きです♪油もたんぱく質もビタミンAも摂れます☺簡単でおいしいので毎日でも飽きません（笑）

ビタミンB2…納豆etc

ビタミンB6…まぐろ・かつお・ぶり・赤身の牛肉・バナナetc

皮脂分泌抑制作用で肌表面を美しくしてくれますよ♪

表皮・真皮・バリア機能を元気にしてくれます♪

ヒアルロン酸…トリ手羽・フカヒレ・納豆・トロロetc

D-アミノ酸…黒酢などの発酵食品・かぼちゃ・ぶどう・アボカドetc

セラミド…生芋こんにゃく（こんにゃくいも）・ブロッコリーetc

生芋こんにゃくと豆乳のスムージーなんかも良いかもしれませんね♪

エステやホームケアでの外側からのケアと、①～④のビタミンで内側からのケアで秋を楽しみましょう(^○^)