前回お話した【幸せホルモン】
お肌にも嬉しいホルモンなのでたくさん分泌してほしいですね♪
エステでももちろん幸せホルモンは出ます！が！！お家でのちょっとしたことでも幸せホルモンがどんどん出るんですよ♪
今回はお家でのおすすめ方法を３つご紹介します(^^ゞ
①充実したバスタイム♡
先日某テレビ番組で「４０℃の温度に全身浴で１０分」を毎日入るのが健康にも、冷え症改善にも、乾燥肌対策にも良いと言っていましたよ(^^)v
温度が高くても低くても逆に冷えてしまうようで、４０℃に１０分、というのがポイントだそうです！
全身浴が辛い場合は、「３７～３８℃の温度で半身浴を２０分」でも良いですよ♪
お好きな香りの入浴剤でリラックスしましょう♡
②呼吸法で美肌へ♡
人は１日２万回くらい呼吸をするそうです！
ゆっくりと深い呼吸は、カラダの緊張がとけリラックス状態になります。
腹式呼吸でゆっくりと深い呼吸をしてみてくださいね！
③視覚効果でリラックス♡
人間の五感の１つ、視覚でリラックスする方法…色です(^^)
効果的な色は、グリーンやブルーといった寒色系の色味です。
グリーン…気持ちを落ち着かせ安心感を与えてくれます。
ブルー…副交感神経を活発にし、心を穏やかに、リラックス状態になります。
確かに植物や海・空などを見ると癒される感じがしますよね♪
ほっと一息したいとき、緑や空を見るのも良いでしょう(^^ゞ
あと４つご紹介したいリラックス法がございますのでそちらはまた次回に☆
